大家中秋節都變胖了吧，而我想跟大家分享の消息是我瘦了，好感動🥺，真的覺得30歲好難瘦，飲食控制+運動，3個月來大概也就瘦了3公斤，而已。
💁🏻♀️ 變瘦秘訣沒有別的，就是當好一個邊緣人就行了，比方上班自己帶便當，下班不聚餐、沒人約烤肉、沒月餅吃、少點外賣、連假不出遊關在家煮飯...(突然心酸了起來)，除了健身房哪也不去，很快就能瘦。
⏰ 講個關鍵，主要是我最近嘗試「168斷食法」，把每天吃飯的時間控制在8小時內，比方我早上10點吃早餐，我就會在晚上6點以前吃完我的晚餐（see，這若不夠邊緣是很難做到的）讓一天的空腹時間保持16小時，看著體重龜速往下降，雖然瘦的不多，但是加上運動的關係體態變好了，還算健康。
🍜 飲食方面我也不會忌口到很誇張，像生菜沙拉優格這些我都不愛吃，只是調整了飲食習慣，比方以前每天一杯奶茶，現在平時都喝水和檸檬水，奶茶大概一兩週喝一杯，糖分從七分糖到現在喝三分糖都覺得有點甜，習慣很快就養成了現在也不會特別想喝；而我愛吃的炸雞、麻辣燙、雪糕，一週我也會給自己放一天假吃，平時多半三餐都自己煮，減肥過程完全不覺得痛苦，因為我覺得我煮的東西還挺合自己胃口的😆
💪🏻很多事情努力不一定有成果，可是減肥和健身真的是努力就會有成果，有一點小小の進步，就會成為我繼續堅持的動力！
#距離目標體重還有1公斤
#成為邊緣人的好處
#連假逆向減肥
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